หากร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณต่างๆออกมา อาจจะถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมารักตัวเอง การรักตัวเองเราต้องดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ บางทีแค่เราดูและตัวเองจากภายนอกเล็กๆน้อยๆ ก็ทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลง และทำให้เรารักตัวเองมากขึ้นได้เหมือนกัน
10 self-care routine ที่เราพยายามทำให้ได้ทุกวัน 🙂
- ดูแลเส้นผม ด้วยการสระผมทุกวัน หมักผมอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ช่วยให้ผมนุ่มลื่นขึ้น จับแล้วมีความสุขมาก
- การดูแลผิว การทาครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ต้องทำทุกวัน ขาดไม่ได้เลย อ้อ! เรามาสก์หน้าทุกวันด้วย
- ทานอาหารที่ดี
- เน้นเป็นอาหารจากธรรมชาติ ที่เรามองเห็นแล้วยังรู้ว่าต้นกำเนิดมันมาจากไห เน้นกินโปรตีนและคาร์บให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ ให้เหมาะสมกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
- ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
- ลดอาหารพวกเบเกอรี่ กับน้ำตาล เช่น ชานมหวานร้อย 🙂
- เน้นไฟเบอร์และอาหารที่ดีต่อลำไส้ เช่นโยเกิร์ต
- ออกกำลังกาย เราออกกำลังกายโดยการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งร่วมกัน ทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายเรามีความทนทานมากขึ้น และที่สำคัญทำให้ความเครียดลดลง
- นั่งสมาธิ พยายานั่งสมาธิให้ได้ทุกวัน.. รู้สึกดีกับตัวเองทุกครั้งที่ทำสำเร็จ
- อ่านหนังสือ อ่านหนังสือเรื่องที่เราสนใจ เราไม่ได้ตั้งเป็าหมายว่าจะอ่านกี่เล่ม หรือกี่หน้า แต่เราพยายามอ่านให้ได้ทุกวัน
- เรียนรู้สิ่งใหม่ เราเป็นคนชอบเรียนรู้อะไรใหม่ๆมาก มีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำอะไรที่ไม่เคยทำ อาจจะเริ่มจากเล็กๆน้อยๆก็ได้ เช่น เริ่มเรียนอะไรก็ได้ที่สนใจจากคลิป youtube สั้นๆ
- นอนหลับ วันไหนที่นอนไม่พอจะรู้สึกเลยว่าอารมณ์ไม่ปกติ ไม่คงที่ เลยพยายามเข้านอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
- งานอดิเรก การมีงานอดิเรกทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยพัฒนาจิตใจ focus อยู่กับสิ่งที่ชอบ
- ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว พยายามโทรหรือไลน์หาเพื่อนและครอบครัวให้ได้ทุกวัน 🙂
สิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยให้เราเริ่มรักตัวเองขึ้นมาที่ละนิดๆได้ด้วย จากการดูแลตัวเองจากภายนอก เพื่อให้ภายในของเรารู้สึกดึขึ้น เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างแน่นอน