หนังสือจิตวิทยา ที่วันนี้เราอยากจะมาแนะนำ 5 เล่ม ที่อ่านง่าย เข้าใจง่าย ทำตามได้ง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแน่นอนค่ะ
จิตวิทยาสายดาร์ก
แค่ชื่อก็ฟังดูน่าสนใจแล้ว สำหรับ Dark Psychology หรือ จิตวิทยาสายดาร์ก ของ Dr.Hiro โดยหนังสือชี้ให้เราเห็นถึงเบื้องหลังของพฤติกรรมที่คนอื่นปฏิบัติต่อเรา ในบางครั้งเราไม่ทันเอะใจว่าสิ่งที่เค้าทำกับเรานั้นเป็นการจูงใจ โน้มน้าว ควบคุมเราอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัว เพื่อประโยชน์ส่วนตัวของเขา หนังสือกล่าวถึงสัญญาณต่างๆเพื่อให้เราสังเกตุเห็น เช่น การอ่านภาษากายและการวิเคราะห์พฤติกรรม พร้อมทั้งแนะนำวิธีป้องกันจากคนที่ใช้เทคนิคเหล่านี้ อ่านจบแล้ว จะรู้สึก เอ๊ะ ในการกระทำของบางคนง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ
จิตวิทยาสายดาร์กเหมาะกับผู้อ่านที่ต้องการความรู้และเพิ่มทักษะการวิเคราะห์พฤติกรรมของคนรอบตัวเรียนรู้กลยุทธ์ที่เราอาจจะตกเป็นเหยื่อทางจิตวิทยาพร้อมวิธีจัดการและปกป้องตัวเองเช่นการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนของตัวเองและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้น
การทำตามแนวทางในหนังสือเล่มนี้ สามารถทำได้ง่ายถ้ามีความตั้งใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมและจิตใจของตนเองและคนรอบข้าง Dr. Hiro อธิบายแนวคิดและเทคนิคทางจิตวิทยาได้อย่างเข้าใจง่าย ทำให้สามารถนำเทคนิคต่าง ๆ ไปใช้ในชีวิตประจำวัน ฝึกฝนและสังเกตพฤติกรรมของตัวเองและคนอื่นด้วย พร้อมวิธีและแนวทางในการใช้เทคนิคต่างๆอย่างเหมาะสม เช่น การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ในหลายสถานการณ์
Atomic Habits
Atomic Habits ของ James Clear เป็นหนังสือที่พูดถึงการพัฒนานิสัยเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใหญ่ในชีวิต โดยนิสัยขนาดเล็ก (หรือ “อะตอม“) เมื่อทำซ้ำๆไปเรื่อยๆจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่และยั่งยืนโดยปกติหากเราต้องการสร้างนิสัยหรือเปลี่ยนนิสัยไม่ดีเรามักจะทำมันทีเดียวแบบยิ่งใหญ่และเปลี่ยนแปลงพร้อมกันหลายๆนิสัยแต่ในหนังสือบอกว่าการสร้างนิสัยใหม่และการเลิกนิสัยเดิมที่ไม่ดีไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใหญ่โตแต่ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนเล็กๆที่ทำได้ง่ายและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงนอกจากนี้สภาพแวดล้อมเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเราประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยเช่นการจัดวางสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการสร้างนิสัยดีๆหากอยากอ่านหนังสือให้มากขึ้นก็วางหนังสือไว้หลายๆมุมในบ้านแทนการวางบนชั้นหนังสืออย่างเดียวหากอยากลดน้ำหนักก็งดซื้อขนมหรือของอ้วนเข้าบ้านซะ
หนังสือนำเสนอวิธีการสร้างและเปลี่ยนแปลงนิสัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรียบง่าย และนำไปใช้ได้จริง โดย อธิบายวิธีสร้างนิสัยดี ๆ และเลิกนิสัยที่ไม่ดีด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เช่น กฎ 4 ขั้นตอน (ทำให้เห็นได้ชัด, ทำให้น่าสนใจ, ทำให้ทำได้ง่าย, และทำให้น่าพอใจ หนังสือยังแนะนำให้เปลี่ยนแปลงตัวตน โดยมองว่าการสร้างนิสัยดี ๆ เป็นการก้าวไปสู่การเป็นคนในแบบที่เราอยากเป็น ไม่ใช่แค่การทำตามเป้าหมายใดเป้าหมายหนึ่ง
หลังจากอ่านจบแล้ว Atomic Habits เป็นหนังสือที่ช่วยให้ได้มุมมองใหม่ๆในการเปลี่ยนนิสัย mindset ของการเปลี่ยนแปลง ทำให้เข้าใจการเกิดนิสัยดั้งเดิมของเรามากขึ้น รวมถึงจิตวิทยาเบื้องหลังนิสัยก่อนหน้า และวิธีการเปลี่ยนแปลงนิสัยใหม่ๆ และตัวตนใหม่ๆที่เราต้องการ
กล้าที่จะถูกเกลียด
หากใครที่กำลังมองหาวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง ต้องการออกจากกรอบและความคาดหวังของผู้อื่น โดยเฉพาะหากเราอยากใช้ชีวิตตามแบบที่ต้องการ ผู้ที่กำลังเผชิญความกดดันจากสังคม การตัดสินจากคนรอบข้าง หรือรู้สึกว่าต้องพยายามทำให้ทุกคนพอใจ กล้าที่จะถูกเกลียดยังชวนเราค้นหาความหมายในชีวิต เพราะมันช่วยให้มองเห็นวิธีการที่จะปล่อยวางจากการคาดหวังและความกังวลที่ทำให้ไม่มีความสุข ให้เรากล้าเป็นตัวของตัวเองและสร้างความสุขจากการใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการ
กล้าที่จะถูกเกลียด เขียนโดย อิชิโร คิชิมิ และ ฟุมิทาเกะ โคะกะ กล่าวถึงแนวคิดปรัชญาชีวิตจากมุมมองของ อัลเฟรด แอดเลอร์ นักจิตวิทยาชื่อดัง เพื่ออธิบายแนวคิดของแอดเลอร์ เช่น การมองอดีตในมุมที่เราเลือกจะไม่ให้มันมาควบคุมชีวิตเราในปัจจุบัน และการยอมรับความแตกต่างของตัวเอง รวมถึงความกล้าที่จะใช้ชีวิตตามแบบที่เราต้องการแม้ว่าคนอื่นจะไม่ชอบก็ตาม
หนังสือเล่มนี้ส่งเสริมให้เรา “กล้าที่จะถูกเกลียด” เพื่อให้เรากล้าที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง โดยไม่ต้องแคร์ความคิดเห็นของผู้อื่น และช่วยให้เราพบความสุขในแบบของเราเอง
ข้อคิดที่ได้หลังจากอ่านกล้าที่จะถูกเกลียด หนังสือเปลี่ยนวิธีคิดและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตเราไปมากทีเดียว ให้เราเลือกที่จะมีความสุขได้โดยไม่ต้องยึดติดกับอดีตหรือการตัดสินจากผู้อื่น แค่นี้ก็เหมือนเป็นการปลดล็อคในใจเรา ช่วยให้เรามีอิสระทางจิตใจมากขึ้นและมีความสุขในแบบของเราเอง ช่วยให้เราเข้าใจว่าเราควรจะเป็นตัวของตัวเองโดยไม่ต้องหวังว่าจะได้รับการยอมรับจากคนอื่นทุกคน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความมั่นใจและการใช้ชีวิตอย่างมีจุดหมาย
กล้าที่จะถูกเกลียด จึงเหมาะกับทุกคนที่ต้องการค้นหาความหมายในชีวิตและต้องการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง
GOOD VIBES, GOOD LIFE ใช้คลื่นพลังบวก ดึงดูดพลังสุข
เขียนโดย Vex King เป็นหนังสือที่เน้นการพัฒนาตัวเองและการสร้างความคิดเชิงบวก เนื้อหาในหนังสือจะพูดถึงการดูแลตัวเอง การเอาชนะความท้าทายในชีวิต และการดึงดูดพลังงานดี ๆ แรงสั่นสะเทือนทางจิตใจเพื่อดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต ซึ่งเป็นแนวคิดของ Law of Attraction และ vibrational energy โดยมองว่าทุกคนมีแรงสั่นสะเทือนที่มาจากพลังงานภายในรวมถึงอารมณ์ก็เป็นแรงสั่นสะเทือนเช่นกันและพลังงานเหล่านี้ส่งผลต่อสิ่งที่เราดึงดูดเข้ามาในชีวิตให้เข้ามาในชีวิตโดยสามารถฝึกสร้างแรงสั่นสะเทือนเชิงบวกเช่นการฝึกสติสมาธิสร้างความสุขจากภายในการสร้างความมั่นใจในตัวเองและการปล่อยวางสิ่งที่ไม่ดีจากอดีตเป็นต้น
หากคุณมีความคิดลบบ่อย ขาดพลังงานในชีวิต มีความเครียดสูง พร้อมระเบิดอารมณ์ง่ายๆ หนังสือเล่มนี้ช่วยพัฒนาความคิดในแง่บวก การมองโลกในแง่บวก และช่วยให้เรารู้สึกขอบคุณสิ่งที่มี ดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตมากขึ้น ปรับมุมมองของเราให้มองเห็นโอกาสและความสุขจากสิ่งรอบตัวได้มากขึ้น นอกจากนี้ ยังพูดถึงการรักตัวเอง ให้เรารักตัวเอง สำหรับคนที่ค่อยข้างไม่มั่นใจในตัวเอง ให้รู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเอง และไม่ต้องยึดติดกับการยอมรับจากคนอื่น
โดยสรุปแล้ว หนังสือ Good Life, Good Vibes แนะนำวิธีสร้างความสุขและความสงบจากภายใน ผ่านการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและการฝึกฝนสติ ช่วยให้เราปล่อยวางจากพลังงานลบที่ค้างคา เช่น ความโกรธหรือความผิดหวัง และเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการรักและเคารพตนเอง รวมถึงการให้ความสำคัญกับคนรอบข้างที่มีพลังบวกมากขึ้น หลังจากลองทำตามหนังสือ เราเองยังคิดเลยค่ะ ว่าอารมณ์เสียน้อยลง แคร์ความคิดเห็นคนอื่นน้อยลง เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น เคารพตัวเองมากขึ้น ยังทำให้เราตื่นมาพร้อมความเบิกบานในตอนเช้าด้วยค่ะ
เลิกเป็นคนดีแล้วจะมีความสุข
ชื่อหนังสือที่ดูขัดกับความรู้สึกในใจเล็กๆ หนังสือเล่มนี้เป็นของ ของ โกะโด โทคิโอะ นำเสนอมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับความสุข และการปลดปล่อยตัวเองจากกรอบความคิดเดิมๆ ที่เราอาจเคยถูกปลูกฝังมา เพราะในหลายๆครั้ง การที่เราทำตัวเป็น “คนดี” ทำให้เราไม่มีความสุข แล้วทำไมเราต้องแลกความสุของเรากับการเป็น “คนดี” ในสายตาคนอื่น หนังสือพูดถึงการเป็นตัวของตัวเอง การกล้าที่จะแสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริง และการไม่กลัวที่จะผิดพลาด เป็นสิ่งที่สำคัญกว่าการพยายามเป็นคนที่ใครๆ ก็ชอบ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการปลดปลอยตัวเองจากความกลัว กลัวที่จะถูกปฏิเสธ กลัวที่จะไม่เป็นที่ยอมรับ ความคาดหวังทั้งความคาดหวังของตัวเองและความคาดหวังของคนรอบข้างอยากให้ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ดูค่ะ
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นมุมมองใหม่ๆ และค้นพบความสุขในชีวิต กล้าที่จะก้าวออกจาก Comfort Zone และทำตามความฝัน ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวและความคาดหวัง
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพัฒนาตนเอง และอยากจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังติดอยู่ในวังวนเดิมๆ หรือต้องการแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลง หนังสือเล่มนี้อาจจะเป็นคำตอบที่กำลังตามหาอยู่ก็ได้ค่ะ
และนี่คือ หนังสือจิตวิทยา 5 เล่มที่อยากจะแนะนำค่ะ อ่านง่าย เข้าใจง่าย แต่เต็มไปด้วยแง่คิด ทัศนคติด้านบวก พร้อมความสุขเต็มเปี่ยมให้กับชีวิตแน่นอนค่ะ