หลายคนพูดว่า “ต้องรักตัวเองก่อน ถึงจะรักคนอื่นได้”
แต่คำถามคือ…แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า เรารักตัวเอง “จริง ๆ”
การรักตัวเองไม่ใช่การเอาแต่ใจตัวเองโดยไม่สนใจคนอื่น ไม่ใช่การปลอบใจตัวเองเวลาเจอเรื่องยากๆให้ผ่านๆไป และไม่ใช่การทำทุกอย่างให้ตัวเองสบายเสมอไป
หรือที่เรียกว่าการสปอยล์ตัวเอง
แต่การรักตัวเองคือการ ซื่อสัตย์กับความต้องการภายใน รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรอย่างแท้จริง เลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเราในระยะยาว กล้าที่จะปฏิเสธสิ่งที่จะไม่ส่งผลดีกับเราในระยะยาว
วันนี้เราชวนมาสำรวจว่า…ตอนนี้คุณกำลังรักตัวเองอยู่รึเปล่าค่ะ
เราฟังความรู้สึกตัวเองอย่างแท้จริงรึเปล่า
คนที่รักตัวเองจะไม่ปฏิเสธความรู้สึกของตัวเองที่เกิดขึ้น ว่า ไม่เป็นไรหรอก หรือ ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้ หรือ เดี๋ยวก็หาย แต่เราจะ
ให้พื้นที่กับความรู้สึกที่เกิดขึ้น นั่งอยู่กับความรู้สึกนั้น พูดกับตัวเองเหมือนเพื่อนรัก ให้เราลองคิดว่า ถ้าคนที่นั่งอยู่ตรงนั้น เป็นคนที่เรารักมาก เราจะพูดยังไงกับเค้า ให้เราพูดแบบนั้นกับตัวเอง เราจะไม่ตัดสินความเศร้า เหนื่อย หรือความรู้สึกเปราะบาง ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา
ลองสังเกตตัวเองดู…
ในวันที่รู้สึกแย่เราหันมาฟังหัวใจตัวเองหรือรีบเบี่ยงเบนความรู้สึกนั้นออกไป?
กล้าตั้งขอบเขต หรือ Set Boundary กับสิ่งที่ไม่ดีต่อใจมั้ย?
การรักตัวเองแปลว่า เรากล้าพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่ทำร้ายพลังงานของเรา ไม่ว่าจะเป็นคน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ภาระงานที่เกินกำลัง
การตั้งขอบเขต (boundaries) คือการเคารพตัวเองอย่างลึกซึ้ง เพราะเป็นการปกป้องตัวเอง จากสิ่งที่จะเข้ามาบั่นทอนความรู้สึก ความคิด และอารมณ์ของเรา ทำให้เรารู้สึกไม่ดี และการกล้าตั้งขอบเขต ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีน้ำใจช่วยเหลือคนอื่น แต่หมายถึงว่า ในวันนี้ ฉันเลือกที่จะให้ความสำคัญกับภายในจิตใจของฉันเองก่อน เพราะถ้าหากว่าภายในเราไม่พร้อม การไม่ปกป้องตัวเอง จะไปรับพลังงาน ความคิด หรือการกระทำด้านลบจากคนอื่นมาใส่ตัวเองโดยไม่มีเกราะป้องกัน
เพราะฉะนั้น คนที่รักตัวเอง ไม่ได้รอให้คนอื่นปฏิบัติดี แต่เลือก “ปกป้องตัวเอง” จากสิ่งที่ไม่โอเคได้ก่อน
ให้อภัยตัวเองได้ไหม?
ทุกคนเคยทำพลาด แต่คนที่รักตัวเองจะไม่คิดว่าความผิดพลาดนั้นเป็นตัวตน เราจะคิดว่า ทุกคนย่อมสามารถทำผิดพลาดกันได้ ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนที่จะทำผิดพลาดตลอดไป คนรักตัวเอง จะไม่คิดถึงแต่ความผิดพลาดนั้น และลงโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่จะเรียนรู้จากมัน เข้าใจว่า “ตอนนั้นฉันไม่รู้” และเลือกให้อภัย พร้อมเดินต่อ
ยังโกรธตัวเองเรื่องเดิม ๆ อยู่ไหม? หรือเรียนรู้ความผิดพลาดนั้น และยอมให้ตัวเองได้เติบโตจากมันแล้ว?
กล้าเลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเองระยะยาวไหม?
บางครั้งการรักตัวเองไม่ใช่การตามใจในวันนี้ แต่คือการเลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเราในวันข้างหน้า เช่น พักผ่อนให้พอ กินอาหารที่ดี ออกห่างจากความสัมพันธ์ที่บั่นทอนใจ หรือกล้าทำสิ่งที่เราอยากทำ แม้จะกลัวก็ตาม
การรักตัวเองคือการ “ลงทุนให้ตัวเองในระยะยาว” แม้มันจะไม่ง่ายในตอนแรก
พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยนไหม?
คำพูดในหัวเรา มีอิทธิพลต่อใจมากกว่าที่คิด ถ้าเราพูดกับตัวเองเหมือนพูดกับเพื่อนรัก
“ไม่เป็นไรนะ”
“เธอทำดีที่สุดแล้ว”
“วันนี้เหนื่อยมากเลย ขอให้พักเถอะ”
นั่นแปลว่า คุณกำลังสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองอยู่
ความรักที่มั่นคงที่สุด…คือรักจากตัวเราเอง
การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องต้องทำให้สมบูรณ์แบบในวันเดียว แต่คือการฝึกวันละนิด ยอมรับตัวเองให้ได้มากขึ้นเรื่อย ๆโดยไม่ต้องรอให้ชีวิตดี หรือไม่มีปัญหา
เพราะเราไม่จำเป็นต้อง “ดีขึ้นก่อน” ถึงจะคู่ควรกับความรัก
แต่เรา “คู่ควร” กับมันอยู่แล้ว…แค่เพราะเราเป็นเรา
เรากำลังรักตัวเองอย่างไรในวันนี้?
ลองตอบคำถามนี้ในใจดู แล้วเริ่มดูแลตัวเอง…ในแบบที่ใจเราต้องการที่สุดค่ะ
สิ่งเหล่านี้ พลอยได้จากการอ่านหนังสือ Good Vibes, Good Life หนังสือบอกเล่าถึงการรักตัวเองในแง่มุมต่างๆ เพราะทุกๆคน ควรค่าแก่การได้รับความรักค่ะ