Admin

พลังบวกยามเช้าเกี่ยวข้องกับอารมณ์โดยตรง เคยได้ยินที่เค้าบอกว่า อารมณ์ในตอนเช้าเป็นตัวกำหนดสภาวะอารมณ์ของเราทั้งหมดในวันนั้น เห็นด้วยกันมั้ยคะ หลังจากพลอยเจอประสบการณ์ตื่นเช้ามาด้วยอารมณ์ขุ่นมัว แล้วทำให้วันทั้งวันนั้นหงุดหงิดไปหมด ก็เชื่อแล้วค่ะ วันนี้เลยอยากจะขอแชร์ไอเดีย สร้างพลังบวกยามเช้า ให้เราเริ่มต้นวันอย่างมีพลังและมีอารมณ์เชิงบวกไปทั้งวัน   ทำไม “พลังบวกยามเช้า” ถึงสำคัญ? การเข้า social media ตั้งแต่ตื่นนอน บางทีมันก็ทำให้เรามีอารมณ์ด้านลบต่างๆเกิดขึ้น เช่น เปรียบเทียบตัวเองกับคนนู้นคนนี้ การอ่านข่าวเครียดๆแต่เช้า ทำให้เราเครียดตามไปด้วย เพราะฉะนั้น ควรเริ่มวันด้วยสิ่งดีๆ ที่เป็นพลังบวก ถึงแม้ว่าในแต่ละวัน จะมีอะไรรอเราอยู่ก็ตาม การมีพลังบวกเป็นแรงผลักดัน ก็ทำให้เรามีพลังมากขึ้นได้นะ การเลือกกิจกรรมยามเช้าหลังจากลืมตาจึงเป็นเรื่องสำคัญ อย่าให้สิ่งลบๆมารบกวนชีวิตของเราตั้งแต่เช้าเลย   กิจวัตรยามเช้าเพื่อสร้างพลังบวก (Morning Routine) การตื่นเช้าและการหายใจลึกๆ ทำให้เรามีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นก่อนจะเริ่มวัน มีเวลาพูดคุยกับตัวเอง บอกรักตัวเอง หรือทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดี ร้องเพลง ยิ้ม หัวเราะ อ่านหนังสือ ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างมีความสุข และการหายใจลึกๆ ช่วยทำให้ระบบประสาทเราผ่อนคลาย คลายเครียด เคยมั้ยคะที่เวลาเรามีอารมณ์โกรธ เราจะหายใจสั้นมาก และมันยิ่งทำให้ร่างกายและความรู้สึกเราเครียดยิ่งกว่าเดิม ลองสังเกตุดูว่าเวลาเราหายใจเข้าลึกๆ ทำให้อารมณ์เราผ่อนคลายลง ความคิดเราชัดเจนมากขึ้น […]

“อีก 90 วัน…คุณจะยังเป็นคนเดิม หรือจะเข้าใกล้ความฝันขึ้นอีกก้าว?” วันนี้พลอยนั่งดูปฏิทินแล้วตกใจเลยค่ะ… เหลือแค่ 3 เดือนก็สิ้นปีแล้ว! ทำให้กลับมานั่งนึกถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ตอนต้นปี แต่ติดตรงที่ว่านึกเท่าไหร่ก็ยังนึกไม่ออก ทำให้มานั่งคิดทบทวน และตั้งใจว่าอีก 3 เดือนที่เหลือนี้ จะทำเป้าหมายระยะสั้นให้สำเร็จให้ได้  5 วิธีในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ จาก podcast ของ Ali Abdaal YouTuber, นักเขียน และอดีตหมอจากอังกฤษ ที่แบ่งปันแนวคิดผ่านหนังสือ Feel-Good Productivity ค่ะ ✨ อาจจะเรียกว่าเป็น habits หรือ mindset หรือ how-to ให้ลองปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันนะคะ 1. เขียนเป้าหมายลงไป  การเขียนเป้าหมายลงไป ทำให้เรามองเป้าหมายเป็นภาพที่ชัดเจนขึ้น จับต้องได้ และที่สำคัญงานวิจัยพบว่า คนที่เขียนเป้าหมายลงไป มีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่เขียนถึง 42% สำหรับ Ali เค้าเขียนเป้าหมายเป็นราย quarter พลอยว่าเป็นอะไรที่น่าสนใจ เพราะว่าเป้าหมายรายปี อาจจะใหญ่เกินไป ใช้เวลานาน ทำให้เรา

หลายคนพูดว่า “ต้องรักตัวเองก่อน ถึงจะรักคนอื่นได้”แต่คำถามคือ…แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า เรารักตัวเอง “จริง ๆ” การรักตัวเองไม่ใช่การเอาแต่ใจตัวเองโดยไม่สนใจคนอื่น  ไม่ใช่การปลอบใจตัวเองเวลาเจอเรื่องยากๆให้ผ่านๆไป และไม่ใช่การทำทุกอย่างให้ตัวเองสบายเสมอไปหรือที่เรียกว่าการสปอยล์ตัวเอง  แต่การรักตัวเองคือการ ซื่อสัตย์กับความต้องการภายใน รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรอย่างแท้จริง เลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเราในระยะยาว กล้าที่จะปฏิเสธสิ่งที่จะไม่ส่งผลดีกับเราในระยะยาว  วันนี้เราชวนมาสำรวจว่า…ตอนนี้คุณกำลังรักตัวเองอยู่รึเปล่าค่ะ เราฟังความรู้สึกตัวเองอย่างแท้จริงรึเปล่า คนที่รักตัวเองจะไม่ปฏิเสธความรู้สึกของตัวเองที่เกิดขึ้น ว่า ไม่เป็นไรหรอก หรือ ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้ หรือ เดี๋ยวก็หาย แต่เราจะให้พื้นที่กับความรู้สึกที่เกิดขึ้น นั่งอยู่กับความรู้สึกนั้น พูดกับตัวเองเหมือนเพื่อนรัก ให้เราลองคิดว่า ถ้าคนที่นั่งอยู่ตรงนั้น เป็นคนที่เรารักมาก เราจะพูดยังไงกับเค้า ให้เราพูดแบบนั้นกับตัวเอง เราจะไม่ตัดสินความเศร้า เหนื่อย หรือความรู้สึกเปราะบาง ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา ลองสังเกตตัวเองดู… ในวันที่รู้สึกแย่เราหันมาฟังหัวใจตัวเองหรือรีบเบี่ยงเบนความรู้สึกนั้นออกไป? กล้าตั้งขอบเขต หรือ Set Boundary กับสิ่งที่ไม่ดีต่อใจมั้ย? การรักตัวเองแปลว่า เรากล้าพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่ทำร้ายพลังงานของเรา ไม่ว่าจะเป็นคน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ภาระงานที่เกินกำลัง การตั้งขอบเขต (boundaries) คือการเคารพตัวเองอย่างลึกซึ้ง เพราะเป็นการปกป้องตัวเอง จากสิ่งที่จะเข้ามาบั่นทอนความรู้สึก ความคิด

เชื่อมั้ยคะว่าคำบางคำสั้น ๆ แต่อาจจะมีความหมายลึกซึ้ง และตรงกับกับใจเราอย่างไม่น่าเชื่อ ข้อความสั้นๆ แต่กลับฝังลึกในใจเราไปตลอดชีวิต หนังสือ Good Vibes, Good Life ผลงานของ Vex King คือหนึ่งในเล่มที่สามารถสร้างพลังบวกให้เรา จากคำพูดสั้นๆ ประโยคที่ปลุกให้เราลุกขึ้นมารักตัวเอง ปล่อยของที่ไม่คู่ควรกับเราทิ้งไป และเปิดรับสิ่งดี ๆ เข้ามาใหม่ 5 ข้อคิด สร้างพลังบวก จากหนังสือ Good Vibes, Good Life ที่คนอ่านทั้งโลกบอกว่าช่วยเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีมองชีวิตได้จริง ใครกำลังท้อ กำลังหมดพลัง หรือกำลังหาวิธีเติม Good Vibes ให้ตัวเอง ลองอ่านและเก็บไว้ในใจนะคะ You attract what you are, not what you want. คุณดึงดูดสิ่งที่คุณเป็น ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากได้   นี่คือประโยคที่เป็นแกนหลักของกฎแรงดึงดูด (Law of Attraction) ที่ Vex

ในยุคนี้ที่ทุกคนมีสื่อเป็นของตัวเอง เราคุ้นเคยกับ social media เป็นอย่างดี มองเห็นโอกาสการทำธุรกิจมากกว่าเมื่อก่อน ทำให้ใคร ๆ ก็อยากมีธุรกิจเป็นของตัวเอง คำว่า “Entrepreneur” หรือ ผู้ประกอบการ จึงกลายเป็นเป้าหมายสำหรับคนที่ต้องการมีธุรกิจเป็นของตัวเอง อาจจะใหญ่หรือเล็กก็ได้ค่ะ แต่สิ่งที่ผู้ประกอบการณ์มือใหม่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ก็คือ ความสำเร็จของผู้ประกอบการไม่ได้เริ่มต้นแค่จาก “ไอเดียดี” หรือ “เงินทุนเยอะ” เท่านั้น หากแต่เริ่มต้นจาก กรอบความคิด (Entrepreneur Mindset) ภายในตัวเอง และ Entrepreneur skills ทักษะที่สำคัญของการเป็นผู้ประกอบการณ์ค่ะ   Entrepreneur Mindset หรือ แนวคิดผู้ประกอบการ คือ หัวใจสำคัญที่แยกคนที่ “อยากเป็น” ออกจากคนที่ “ทำได้จริง” เพราะแค่การคิดจะทำธุรกิจใครๆก็คิดได้ แต่เมื่อมีแนวคิดแบบผู้ประกอบการ เราจะมองเห็นโอกาสที่คนอื่นไม่เห็น ผู้ประกอบการณ์ต้องกล้าลองสิ่งใหม่ ๆ ไม่กลัวปัญหา และพร้อมเรียนรู้จากความล้มเหลว จนธุรกิจเติบโต รวมทั้งสามารถปรับตัวได้รวดเร็วเพราะทุกวันนี้กระแสการทำธุรกิจเปลี่ยนเร็วมากจริงๆค่ะ แนวคิดผู้ประกอบการสำคัญยังไง? ถ้าเราขาด Entrepreneur Mindset ที่แข็งแรง เราก็จะล้มเลิกง่าย

“Mindset” หรือ กรอบความคิด คือวิธีที่เรามองโลก มองตัวเอง และตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา บางคนอาจมองปัญหาเป็นอุปสรรคที่ทำให้ไปต่อไม่ได้ ในขณะที่บางคนกลับมองปัญหาเดียวกันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต นี่คือพลังของ Mindset ที่ซ่อนอยู่ในชีวิตเราค่ะ    การมี Mindset ที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญของการประสบความสำเร็จ เพราะมันคือตัวกำหนดการกระทำ การตัดสินใจ และแม้แต่การแก้ปัญหาเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเรากำลังเผชิญกับปัญหา หากเราไม่มี mindset ที่ดี ที่พร้อมเติบโต จะทำให้เราท้อแท้กับปัญหา และล้มเลิกไปได้ง่ายๆค่ะ การมี Mindset ที่ดีจะรวมถึงการคิดเชิงบวก ที่ช่วยให้เรายืดหยุ่น อดทน และยอมรับความล้มเหลวของตัวเองได้ หลายๆคนเลือกที่จะล้มแล้วลุกขึ้นสู้ต่อ แต่มีอีกหลายคนที่ล้มแล้วยอมแพ้ไปเลย Mindset จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ Fixed Mindset vs. Growth Mindset Fixed Mindset (แนวคิดแบบตายตัว) กลุ่มคนที่มีแนวคิดนี้จะเชื่อว่า ความสามารถและทักษะเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดและไม่สามารถพัฒนาให้ดีขึ้นหรือเก่งขึ้นได้ กลัวความล้มเหลว หลีกเลี่ยงปัญหา และไม่ค่อยกล้าพัฒนาตัวเอง เพราะยึดติดกับความเชื่อที่ว่าตัวเองมีความสามารถอยู่แค่นี้ เช่น ถ้ามีใครให้ feedback ในการทำงาน Fixed

เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมบางคนรักแล้วดูมั่นคงจัง บางคนกลัวการผูกมัด หรือบางคนเกาะติดกับแฟนมากเกินไป พฤติกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับ Attachment Style ของเราค่ะ Attachment Style คืออะไร มันคือรูปแบบความสัมพันธ์ที่เกิดจากประสบการณ์วัยเด็ก เวลาเราเป็นเด็ก เราได้รับการตอบสนองอย่างไร เมื่อเราร้องขอความรัก เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราแสดงออกเมื่อเรามีความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ Attachment Style กระทบทั้งความรักกับคู่ของเรา มิตรภาพระหว่างเพื่อน รวมถึงการทำงานร่วมกับคนอื่น ประเภทของ Attachment Style มีอะไรบ้าง? 1. Secure Attachment (ปลอดภัย) ความสัมพันธ์ลักษณะนี้จะแสดงออกถึงการไว้วางใจเป็นอิสระแต่ก็พึ่งพาได้ไม่จำเป็นต้องตัวติดกันตลอดเวลาไม่ต้องคอยอัพเดทตลอดทั้งวันหรือถ้ามีคนนึงห่างออกไปก็ไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลว่าเค้าไปไหนจะไปมีคนอื่นรึเปล่าเช่นหากแฟนบอกว่าวันนี้ไม่ว่างความผูกพันแบบปลอดภัยจะมองว่าเค้าไม่ว่างไม่คิดต่อว่าเค้าจะไปไหนกับใครต้องคอยโทรตาม text ตาม   2. Anxious Attachment (กังวลใจ) ความผูกพันแบบ Anxious Attachment ต้องการการยืนยันความรักตลอดเวลา เช่นคอยถามว่ารักเรามั้ย เกิดจากการต้องการความใกล้ชิด กลัวถูกทิ้ง โดยอาจจะสังเกตุพฤติกรรมที่เกิดขึ้น เช่น เช็คข้อความรัวๆ ไม่มั่นใจ ในความรักของอีกฝ่าย พยายามวิ่งไล่ตาม เพื่อคอยรั้งอีกฝ่ายไว้    3. Avoidant Attachment