Admin

  การใช้ชีวิตในปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เราเข้าใจ และเราเองก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ บางครั้งก็รู้สึกท้อแท้ เหนื่อย หลายๆครั้งก็ไม่สามารถจัดการความรู้สึกท้อแท้ได้ แต่ก็ต้องสู้ต่อไป ทั้งกับการทำงาน ปัญหาเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข สะสมรวมเป็นความท้อแท้ในใจ แสดงออกผ่านทางร่างกาย ความคิด และคุณภาพการใช้ชีวิตที่ลดลง พลอยขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ  บางครั้งชีวิตก็เหมือนทางเดินที่ชันและยาวไกล มองไม่เห็นเส้นชัย เพราะเมื่อเราผ่านเส้นชัยแล้ว เราก็ต้องเดินทางอีก จนผ่านเส้นชัยไปเรื่อยๆ สิ่งเหล่านี้ หากใจเราไม่เข้มแข็ง ไม่แข็งแรงพอ มันจะทำให้เรารู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้า และอยากหยุดพัก วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ และวิธีที่จะช่วยปลอบใจ เติมพลังใจให้กลับมาใหม่อีกครั้ง ทำไมถึงรู้สึกท้อแท้กับชีวิตบ่อยๆ ความท้อแท้เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ในหลายๆครั้งที่เราอาจจะรู้สึกแบบนั้นซ้ำๆ เช่น ท้อกับเรื่องๆนึง ทำให้เราไม่มีแรงใจสู้ต่อ เรื่องอื่นๆก็เข้ามา สะสมความท้อแท้ให้กับเรา โดยที่เราไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริง ความท้อแท้มักเกิดจากความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามแผน หรือความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่สะสมจากความกดดันในเรื่องงาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ เรื่องส่วนตัวต่างๆ ความเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนในชีวิตก็ทำให้เรารู้สึกสับสนและท้อแท้ได้ง่ายขึ้น เพราะคนเราไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงค่ะ ลองมาดูกันว่าสิ่งที่ทำให้เราท้อแท้มีอะไรบ้าง:   1. ปัญหาและอุปสรรคที่ไม่ได้รับการแก้ไข ปัญหาซ้ำซาก: มักจะมีคำพูดในใจว่า ​“อีกแล้วหรอ”,

หลังจากพบว่าตัวเองเริ่มไม่ค่อยมีความสุขในชีวิตประจำวัน เครียดง่าย อ่อนเพลียบ่อย ใช้พลังงานเยอะในแต่ละวัน พลอยเลยเริ่มกลับมาดูว่า ตรงไหนที่มันเป็นปัญหาอยู่บ้าง ได้ไปฟัง podcast อ่านหนังสือมาเพิ่ม แนะนำให้เลิกเล่น social media หลังจากตื่นนอนทันที ซึ่งเป็นกิจวัตรของเรามาโดยตลอด ตื่นมาขอไถมือถือก่อน หลังจากคิดว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว เลิกไถมือถือหลังตื่นนอนโดยเด็ดขาด ก็เลยต้องหา Routine ที่ Healthy กับสุขภาพกาย สุขภาพใจมาแทน อย่างแรกที่คิดออก คือเรามักจะนั่งสมาธิช่วงก่อนนอน หรือไม่ก็หลังจากทำอะไรๆช่วงเช้าเสร็จ เลยคิดว่าถ้าอย่างนั้น เราลองเปลี่ยนมานั่งสมาธิหลังจากตื่นนอนเลยดีมั้ย รวมการ manifest กับฟัง positive affirmation ไปด้วยเลย พลอยเปิด youtube video เพื่อฟัง guide meditation และ guide manifestation รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น นั่งสมาธิได้นานขึ้น ชีวิตในแต่ละวันเริ่มดีขึ้น โฟกัสกับการทำงานได้มากขึ้น แล้วยังคิดถึง positive affimation ที่ฟังตอนเช้า ระหว่างวันที่เรารู้สึก negative ก็คอยดึงสติตัวเองไปสู่ด้านบวกง่ายขึ้น การฟัง

เราอาจจะได้ยินคำว่า คิดบวก อยู่บ่อยๆ ในหลากหลายสถานการณ์ และเราอาจจะเคยสับสนว่า การคิดบวก คือการมองโลกในแง่ดีมั้ย เพราะฟังดูแล้วการคิดบวกดูเป็นสิ่งที่ยากจะเข้าใจ ทำให้เราไม่สามารถคิดบวกได้ในเวลาที่จำเป็น เราจะขออธิบายความหมายของการคิดบวก ข้อดีต่างๆ ถ้าเราได้ลองฝึกการคิดบวกดู รวมถึงวิธีเล็กๆน้อยๆเปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนคิดบวก พร้อมรับกับสถานการณ์ต่างๆในชีวิตค่ะ คิดบวก คืออะไร? คิดบวก สำหรับพลอยแล้ว คือแนวทางการใช้ความคิดในเชิงบวก ต่อมุมมองและทัศนคติ ในเรื่องสำคัญต่างๆในชีวิต ไม่ว่าเราจะเผชิญกับปัญหา ความล้มเหลว หรือสถานการณ์ยากลำบาก เราจะมองหาด้านดีในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าเราต้องปฏิเสธความจริงหรือปัญหาในชีวิต การมองโลกในแง่ดี เช่น มองว่า เดี๋ยวปัญหาก็จะดีขึ้น หรือผ่านพ้นไป โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย แต่มันคือการเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาด้วยมุมมองที่พร้อมแก้ปัญหา มองหาโอกาสในปัญหา และเปิดโอกาสให้ตัวเองเติบโต เพราะความคิดของเราคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่จะกำหนดทิศทางชีวิตของเรา เมื่อเราเลือกที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยทัศนคติเชิงบวก เราสามารถสร้างพลังในตัวเองเพื่อรับมือกับความล้มเหลว สร้างแรงบันดาลใจ และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตได้ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจว่า “คิดบวก” สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างไร พร้อมทั้งเสนอแนวทางปฏิบัติที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที เพื่อเปลี่ยนความคิดให้กลายเป็นพลังที่จะนำพาคุณไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าและเต็มไปด้วยความสุข การคิดบวก เปลี่ยนแปลงชีวิตเราอย่างไรได้บ้าง การเริ่มต้นวันด้วยคำพูดเหล่านี้ช่วยสร้างพลังบวก เสริมความมั่นใจ และทำให้เราพร้อมเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ

จากการได้อ่านหนังสือ atomic habits มา แล้วเราได้เอา key takeaway จากมุมมองของเราเองนะคะ มาลองทำตามดู เราอ่านหนังสือเล่มนี้ เพราะคาดหวังว่า หนังสือจะมีจุดเปลี่ยนให้กับชีวิตเรา ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่เริ่มทำสิ่งใหม่ๆแล้วล้มเลิกตลอด คือตั้งใจทำ ไม่ได้ผลตามที่หวัง ก็เลิกทำ แล้วก็กลับมาทำใหม่ ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน เราเลยต้องการเปลี่ยนตัวเองให้เริ่มทำสิ่งที่ค้างไว้ให้สำเร็จ สิ่งที่เรานำมาใช้จาก atomic habits เปลี่ยนนิสัย 1 อย่าง ทำให้มันง่ายเข้าไว้ มีแรงจูงใจที่ชัดเจน นิสัย 1 อย่างที่เราเห็นว่าสำคัญ เป็นนิสัยที่จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เช่น การตื่นเช้า ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เข้านอนตามเวลา concept คือนิสัย 1 อย่างที่จะทำให้เรามี motivation ในการทำสิ่งอื่นๆ รวมถึงรักษา momentum ในการทำนิสัยนั้นให้ต่อเนื่องโดยเอานิสัยที่เราต้องการเพิ่มเข้าไปไปผูกกับนิสัยที่เราทำเป็นประจำ ยกตัวอย่างนะคะ  นิสัยที่พลอยต้องการทำให้สำเร็จ คือการออกกำลังกาย หลังจากวนเวียน ทำๆเลิกๆ จนในที่สุด หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้ พลอยเลยไปลงคอร์ส training กับ