Admin

พร้อมที่จะมอบความรักให้กับตัวเองอย่างเต็มที่แล้วหรือยัง? ชาเลนจ์ 30 วันนี้จะพาคุณไปค้นพบความสุข ความมั่นใจ และความรักที่มีต่อตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ทำไมต้องรักตัวเอง? เพิ่มพลังบวก: เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น มีความสุข และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับทุกปัญหา สร้างความมั่นใจ: การรักตัวเองจะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะแสดงออก และทำในสิ่งที่คุณต้องการ พัฒนาความสัมพันธ์: เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะเข้าใจความต้องการของตัวเองมากขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ มีสุขภาพที่ดีขึ้น: การรักตัวเองจะกระตุ้นให้คุณดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจมากขึ้น Challenge 30 วัน รักตัวเอง สัปดาห์ที่ 1:  วันที่ 1: เขียนจดหมายถึงตัวเอง บอกถึงสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวเอง 3 อย่าง วันที่ 2: สร้างพื้นที่ส่วนตัวที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย วันที่ 3: เขียนเป้าหมายในอนาคต 3 อย่าง วันที่ 4: แต่งตัวให้ดูดีแบบที่คุณชอบ แม้ว่าจะไม่ได้ออกไปไหน วันที่ 5: ทำสิ่งที่ตัวเองกลัว 1 อย่าง วันที่ 6: เดทกับตัวเองด้วยมื้ออาหารที่คุณชอบ วันที่ […]

หากร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณต่างๆออกมา อาจจะถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมารักตัวเอง การรักตัวเองเราต้องดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ บางทีแค่เราดูและตัวเองจากภายนอกเล็กๆน้อยๆ ก็ทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลง และทำให้เรารักตัวเองมากขึ้นได้เหมือนกัน 10 self-care routine ที่เราพยายามทำให้ได้ทุกวัน 🙂 สิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยให้เราเริ่มรักตัวเองขึ้นมาที่ละนิดๆได้ด้วย จากการดูแลตัวเองจากภายนอก เพื่อให้ภายในของเรารู้สึกดึขึ้น เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างแน่นอน

เราเริ่มเขียน journal เพื่อช่วยในเรื่องของ mental health จากสภาวะเครียด หรือทบทวนอารมณ์ความรู้สึกต่างๆในแต่ละวัน เรารู้มาว่า ในวันๆนึงคนเราสามารถคิดเรื่องได้มากมายถึง 20,000 กว่าเรื่อง ลองคิดดูว่าหากหนึ่งในนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะใส่ใจ สมองคงไม่เหลือพื้นที่ให้เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่ เทคนิคหนึ่งที่เราใช้เขียนคือ free writing เราเริ่มจากในตอนเช้าหลังตื่นนอน สิ่งที่เราทำคือพยายามออกห่างจาก social media (มีบางช่วงที่พบว่าการเล่น social media ตั้งแต่ตื่นนอนสามารถทำลายวันดีๆของเราได้เลย) ทำให้เราหันมาเขียน dumb though หรือก็คือ การเขียนอะไรก็ได้ที่เรานึกออก ที่อยู่ภายในหัวของเรา เขียนไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเป็นประโยคก็ได้ อาจจะเป็นแค่คำศัพท์ อารมณ์ ความรู้สึก ความอยาก ความต้องการ ความคิดอะไรก็ตามที่ผ่านเข้ามา สิ่งนี้เหมือนเป็นการเคลียร์สิ่งต่างๆ ให้สมองและจิตใจพร้อมรับสิ่งดีๆในวันใหม่ 5 สิ่งที่เราจะได้จากการเขียน Daily journal 1. ลดความเครียด การเขียน journal เหมือนเป็นการระบายสิ่งต่างๆภายในจิตใจ เป็นเพื่อนที่รับฟังและเข้าใจเราที่สุด นอกจากนี้หากเรามีเรื่องมากมายให้คิดหรือรบกวนจิตใจ การเขียนมันออกมาก็ช่วยให้เข้าใจมันมากขึ้น มองเห็นภาพชัดเจนขึ้น มองปัญหาเป็นรูปร่าง และสามารถแก้ไขมันได้

Mindset หรือความคิดคือสิ่งบ่งบอกได้ว่าชีวิตจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใด การกระทำของเราเกิดจากความคิดที่บ่มเพาะจนเป็นเราในปัจจุบัน จนทำให้เราคิดว่านีคือตัวตนของเราจริงๆ แต่ความเป็นจริงแล้ว เราสามารถเปลี่ยน หรือต้องการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ จากการเปลี่ยนความคิดภายใน Mindset เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาตัวเอง เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ยิ่งใหญ่ขึ้น การทำอะไรใหม่ๆ เปลี่ยนความคิด ที่นำพาไปสู่การกระทำใหม่ๆ ก็จะพาเราไปยังเป้าหมายที่เราต้องการ