Blog

การตื่นมาพร้อมกับความสดใส เต็มไปด้วยพลังบวก แตกต่างจากตื่นมาพร้อมกับความเครียด ความกังวลและพลังลบมากนะคะ เราอยากจะชวนทุกคนมาเพิ่มพลังบวกให้ตัวเองและคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางคืนก่อนเข้านอน หรือในเวลาที่ต้องการกำลังใจ ต้องการพลังบวก พลังบวกเป็นแรงผลักดันที่สำคัญในการทำให้ชีวิตก้าวไปข้างหน้า ช่วยให้เราทำตามความฝัน ใช้ขีวิตที่ต้องการ และช่วยให้เราจัดการกับความท้าทายต่างๆ ที่เข้ามาในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น พลังบวกสามารถเปลี่ยนมุมมองของเราให้เห็นสิ่งที่ดีในสถานการณ์ยากลำบาก เรียกว่ามองเห็นโอกาสในวิกฤตได้ค่ะ ทำให้เราไม่ยอมแพ้และพร้อมเผชิญกับปัญหาด้วยความเชื่อมั่นและความหวัง พลังบวกยังส่งผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและสงบ ลดความเครียดและความกังวลที่อาจสะสมในชีวิตประจำวัน และการที่เราเป็นพลังบวกให้กับคนรอบข้าง ทำให้เราสามารถมอบกำลังใจและความหวังให้กับคนรอบข้างได้ ทำให้ชีวิตเรามีความหมายมากขึ้นค่ะ การสร้างพลังบวกให้ตัวเอง การสร้างพลังบวกที่ดี เริ่มจากการคิดบวกจากตัวเอง มี Growth mindset มีความหวัง มีความสุขจากภายใน สิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนมาเป็นพฤติกรรมของเราไม่ว่าจะเป็นคำพูด หรือการกระทำค่ะ เราจะเห็นในคนอื่นและตัวเองมากขึ้น รักคนอื่นและตัวเองมากขึ้น ทำให้มีความมั่นใจ ความหวัง และความสุข การมองโลกในแง่ดี เลือกมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมที่เป็นบวกหรือหาทางออกในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ช่วยให้เรามองเห็นโอกาสในทุกสถานการณ์ ไม่จมอยู่กับปัญหาและพร้อมรับมือกับความท้าทายที่เกิดขึ้น  แนวคิดนี้ไม่ได้หมายความว่าเราต้องปฏิเสธความรู้สึกด้านลบหรือปิดกั้นความเจ็บปวด แต่คือการมองหาสิ่งที่ดีหรือบทเรียนในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและเพิ่มพลังใจในการก้าวข้ามผ่านไปได้ ความมั่นใจในตัวเอง การเชื่อมั่นในความสามารถและคุณค่าของตัวเอง เชื่อมันว่าเราทำได้ เราจะสามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆไปได้อย่างดี ทำให้เรากล้าตัดสินใจและกล้าลงมือทำโดยไม่กลัวการผิดพลาด พลังบวกนี้ช่วยเสริมให้เรามีแรงใจในการพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง เมื่อเรามีความมั่นใจแล้ว ความกลัวจะหดเล็กลง จนไม่เป็นอุปสรรคขัดขวางความก้าวหน้าของเรา

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เข้าหาคนอื่นได้ยากหรือเป็นคนที่รู้สึกกดดันเมื่อเจอคนใหม่ ๆ ซึ่งเราเองก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน เรามีความรู้สึกประหม่าในการชวนคนอื่นคุย เราจะพูดเรื่องอะไรดี พูดยังไงดีให้เค้าประทับใจ ความกังวลเรื่องการสื่อสารอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเป็นที่ชื่นชอบและสร้างความประทับใจแรกพบไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเป็นคนคุยเก่งเสมอไป หลังจากพลอยได้อ่านหนังสือจิตวิทยาสายดาร์ก พบว่าในความเป็นจริง การใช้ทักษะเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางจิตวิทยาในการสื่อสารสามารถช่วยให้เราดูมีเสน่ห์และเป็นที่น่าสนใจได้ โดยไม่ต้องพยายามพูดเยอะจนเกินไป ไม่ต้องหาเรื่องมาพูดจนหัวหมุน ไม่ต้องเกร็งในการเริ่มบทสนทนา ข้อดีของการชื่นชมคนอื่น คำชมสามารถช่วยสร้างความประทับใจแรกพบ และส่งเสริมให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีตั้งแต่เริ่มเลยค่ะ ลดความเกร็ง เพิ่มความเป็นกันเอง และสร้างบรรยากาศที่เปิดเผยในการสนทนา โดยเฉพาะในช่วงที่ยังไม่คุ้นเคยกัน การชมคนอื่นให้ความรู้สึกเป็นมิตรและสนใจในตัวเขา ซึ่งจะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีให้กับอีกฝ่ายได้ สร้างความประทับใจแรกที่ดี สามารถช่วยสร้างภาพลักษณ์ว่าเราเป็นคนที่เปิดใจและเป็นมิตร การสร้างความประทับใจแรกที่ดีนี้จะทำให้ผู้อื่นรู้สึกอยากทำความรู้จักกับเรามากขึ้นและรู้สึกว่าบทสนทนานี้น่าเพลิดเพลิน ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจและลดความเครียด เพราะการได้รับคำชมเป็นเรื่องที่ทำให้คนรู้สึกดีและผ่อนคลาย แสดงถึงความสนใจและความใส่ใจในตัวอีกฝ่าย เพราะเมื่อเราเริ่มต้นด้วยคำชม หมายความว่าเราสังเกตเห็นและชื่นชมในจุดดีของอีกฝ่าย ซึ่งทำให้เขารู้สึกว่าเราให้ความสนใจและจริงใจในการพูดคุย ไม่ว่าจะเป็นคำชมเรื่องลักษณะเฉพาะตัวหรือความสามารถบางอย่าง การชมที่ใส่ใจในรายละเอียดนี้จะทำให้เขารู้สึกเห็นคุณค่าและอยากสนทนาต่อไป สร้างความเป็นกันเองและลดกำแพงในการสนทนา โดยธรรมชาติ คนเราจะรู้สึกดีกับผู้ที่พูดในแง่บวกและสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร คำชมเป็นวิธีการที่ทำให้คนรู้สึกใกล้ชิดและเป็นกันเองมากขึ้น โดยเฉพาะในการเริ่มต้นรู้จักกัน ทำให้เกิดความสบายใจและความรู้สึกเชื่อมโยงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น การชมคนอื่นอย่างจริงใจในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ไม่เพียงช่วยสร้างความประทับใจแรกที่ดี แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความไว้วางใจและเชื่อมโยงความสัมพันธ์ให้เป็นไปในทิศทางที่ดี เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยเพิ่มเสน่ห์ในการพูดคุย การชมคนอื่นเราต้องชมทุกคนอย่างเท่าเทียม หากเราเอาแต่ชมคนที่อยู่สูงกว่า คนก็อาจจะมองเราว่าประจบสอพลอได้ แต่ถ้าเราชมทั้งคนที่อยู่สูงกว่า และต่ำกว่า เราก็จะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน

หลายๆครั้ง เรามักได้ยินว่า “รูปลักษณ์ภายนอกไม่สำคัญ” ในการทำความรู้จัก หรือพูดคุยกับใครซักคน เรามองว่าคนเราควรให้ความสำคัญกับจิตใจ ความคิด บุคลิกภาพภายในมากกว่า แต่มันเป็นแบบนั้นจริงๆหรอ หากเราต้องการความน่าเชื่อถือในการทำงาน เน้นย้ำความเป็นมืออาชีพของเราแล้ว การสร้างภาพลักษณ์และดูแลรูปลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เช่น หากเราขายของแพงให้กับลูกค้า แต่เราแต่งตัวโดยไม่ดูแลตัวเอง เสื้อไม่ได้รีด อาจทำให้ความน่าเชื่อถือเราดูลดลงเป็นอย่างมาก ผลกระทบอาจจะร้ายแรงถึงขึ้นขายของไม่ได้เลยทีเดียว เพราะในความเป็นจริงรูปลักษณ์ภายนอกมีผลกระทบต่อการโน้มน้าวใจและการสร้างความประทับใจแรกมากกว่าที่เราคิด การที่ใครสักคนตัดสินใจไว้ใจ ฟัง หรือเชื่อใจเรานั้น ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับภาพลักษณ์ที่เราสื่อออกไปโดยไม่รู้ตัว จากความน่าเชื่อถือแรกพบ จากที่เราได้อ่านหนังสือ จิตวิทยาสายดาร์ก ในการโน้มน้าวใจเชิงลึกได้กล่าวถึงการใช้รูปลักษณ์ภายนอกเป็นหนึ่งในเทคนิคสำคัญในการโน้มน้าวคนอื่น เราขออธิบายเพิ่มเติมจากที่เราได้อ่านหนังสือมา ว่าทำไมรูปลักษณ์ภายนอกจึงมีส่วนสำคัญในการโน้มน้าวใจคนตั้งแต่แรกพบ รูปลักษณ์ภายนอกเป็นเครื่องมือในการสื่อสารโดยไม่ต้องพูด จากกฎของเมห์ราเบียน ที่กล่าวถึงข้อมูลที่คนอื่นใช้ประเมินความประทับใจใจตัวเรา หรือ 3V แบ่งเป็นสัดส่วนคือ 7-38-55 โดย 7% จากข้อมูลคำพูด  7% Verbal 38% จากการได้ยิน 38% Vocal 55% จากการมองเห็น 55% Visual จากกฎของเมห์ราเบียน จะเห็นว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คนอื่นประเมินเราคือจากการมองเห็น นอกจากความาประทับใจแล้ว ยังเป็นส่วนหนึ่งในการโน้มน้าวใจด้วย การที่เราแต่งตัวดี

บางวันที่เราอาจจะเหนื่อยๆท้อแท้ หมดแรง หมดกำลังใจ การที่มีใครสักคนยื่นมือมาปลอบใจ ให้กำลังใจเรา เป็นสิ่งที่ดีต่อใจมากเลยนะคะ จากจิตใจที่ห่อเหี่ยวเหมือนดอกไม้ขาดน้ำ กลับมาเปล่งประกายได้อีกครั้ง ใครๆก็อยากได้กำลังใจจากคนที่เรารักแต่ที่สำคัญเราต้องรักตัวเองให้มากๆจนเรามีพลังบวกออกมาเหมือนเรามีออร่าค่ะ รักตัวเองจนล้นออกมาเผื่อคนอื่นเค้าจะรับรู้ได้จากหัวใจอย่างแน่นอน ทำไมการให้กำลังใจถึงสำคัญ การให้กำลังใจเหมือนเป็นการที่เราต้องกินข้าวให้ร่างกายมีพลังงาน การเติมกำลังใจ เหมือนเป็นการให้อาหารใจ เติมพลังใจและความมั่นใจให้กับคนที่เรารัก หรือแม้กระทั่งให้กับตัวเราเองค่ะ การให้กำลังใจมีผลดีในหลายๆ ด้าน ทำให้เราและคนรักมีความมั่นใจ เคยสังเกตมั้ยคะว่าหลายๆครั้งสิ่งที่เราคิดว่ายาก เราทำไม่ได้ แต่แค่เพียงเราได้ยินคำพูดดีๆ หรือการสนับสนุนจากคนที่เรารัก ช่วยให้เรามีความมั่นใจในการทำสิ่งต่างๆ เหมือนเป็นการเพิ่มพลังเราอย่างนึงเลยค่ะ การให้กำลังใจยังชี้ให้เห็นถึงความสวยงามของโลกใบนี้ ของสิ่งต่างๆ ทำให้เค้ามองโลกในแง่ดีมากขึ้น และสามารถฝ่าฟันอุปสรรคไปได้เลยค่ะ และยังช่วยกระชับและพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่เรารักด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือคู่รัก การให้กำลังใจทำให้รู้สึกว่าเราอยู่เคียงข้างกัน เป็นทีมเดียวกันในทุกสถานการณ์ เป็นการสร้างความผูกพันและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ความรู้สึกของการมี support มีทีม ทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวบนโลกใบนี้ การผลักดันคนให้พัฒนาตัวเอง ก็เป็นส่วนสำคัญที่เกิดมาจากกำลังใจนะคะ ให้เค้าได้ใช้ชีวิตที่ต้องการ เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ลองสิ่งใหม่ๆ ไม่ยอมแพ้เมื่อเจออุปสรรค มี mindset  ที่พร้อมเผชิญทุกปัญหาและอุปสรรคยังเป็นการช่วยลดความเครียดด้วยนะคะคนคนนึงอาจจะกำลังแบกรับอะไรไว้มากมายหากแต่ได้คนที่คอยให้กำลังใจให้การสนับสนุนเราอาจจะช่วยให้ความหนักอึ้งของความเครียดที่เค้ากำลังแบกอยู่ลดลงและผ่อนคลายมากขึ้นเราเองในฐานะคนที่คอยให้กำลังก็ยังได้รับพลังบวกจากการส่งต่อพลังบอกเช่นกันนะไม่เชื่อลองให้กำลังใจคนข้างๆดูสิคะ ให้กำลังใจ แบบ น่ารักๆ เก่งมากเลยนะคะ ที่รัก 💖 รู้ว่าเธอเก่งและทุ่มเทสุดๆ

หลังจากที่ช่วงที่ผ่านมา มีโอกาสได้นั่งสมาธิ เขียน journal ทบทวนตัวเองอยู่บ่อยๆ ในความคิดเรา ความสุขคือการมองเห็นความสำคัญของสิ่งรอบตัว ความรู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะ ขอบคุณครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หน้าที่การงาน น้องหมา น้องแมว ขอบคุณตัวเอง หรืออาจจะเป็นสิ่งของอย่างบ้าน รถเช่นกัน โดยที่เราต้องอยู่กับปัจจุบันด้วย การนึกถึงเรื่องดีๆในอดีต อาจจะเป็นความสุขก็จริง แต่นั่นอาจจะทำให้เรามัวแต่จมอยู่กับอดีต โดยลืมมองว่า ปัจจุบันก็เป็นความสุขของเราด้วย ความสุขเกิดขึ้นในใจ เป็นความรู้สึกยินดี ดีใจ ใจฟู ความสำเร็จ อารมณ์ผ่อนคลาย อารมณ์ดี โดยความสุขจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของเราด้วย อย่างเช่น ถ้าเราถูกล็อตเตอร์ เราก็มีความสุข แต่ถ้าเราเริ่มเปรียบเทียบว่า ทำไมเราไม่ถูกรางวัลที่หนึ่ง นั่งทำให้ความสุขที่เราควรจะยินดีเลือนหายไป พลอยขอแชร์วิธีที่ใช้ในการมองหาความสุขเล็กๆน้อยๆในแต่ละวัน หวังว่าทุกคนจะมีความสุขมากขึ้นนะคะ วิธีมองหาความสุขเล็กๆในแต่ละวัน
 นั่งสมาธิ พลอยนั่งสมาธิก่อนนอน และหลังจากตื่นนอนในแต่ละวัน มีแอบอู้บ้างบางวัน 🙂 สิ่งที่พบคือ เราได้อยู่กับตัวเองจริงๆ ไม่มีตัวตน คอยดูแค่ความคิดที่โผล่ขึ้นมา ไม่มีเรื่องราวที่ยังจัดการไม่ได้ ไม่มีปัญหาที่ยังหาทางออกไม่เจอ ทำให้ค้นพบความสงบในจิตใจ หลังจะนั่งสมาธิแล้ว จะรู้สึกจิตใจสงบ