Blog

การพัฒนาตัวเองเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้ตลอดเวลา การพัฒนาตัวเอง คือการลงมือทำ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น นำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ โดยกระบวนการเริ่มต้นจากการตระหนักรู้ในตัวเอง ว่าสิ่งใดที่เราอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น สิ่งใดที่ควรตัดทิ้งไป เรียนรู้จากประสบการณ์ต่างๆ ว่าทำไมเราถึงทำหรือไม่ทำสิ่งใด รับฟีดแบ็กจากคนรอบข้างที่หวังดีต่อเรา มีเป้าหมายเดียวกับเรา ระหว่างการเรียนรู้ เราอาจจะต้องเจออุปสรรคให้มองว่าเป็นความท้าทาย หากเรายังลังเลในเป้าหมายใหญ่ ให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆแทน แล้วทำให้สำเร็จ ภูมิใจกับความสำเร็จเล็กๆ มองไปยังเป้าหมายเล็กๆถัดไป 10 วิธีเรียนรู้ทักษะการพัฒนาตัวเอง โฟกัสจุดแข็งของตัวเอง พัฒนาจุดเด่น เพราะการแก้ปัญหาจุดอ่อน ทำให้เรามองเห็นแต่จุดอ่อน… Read More »10 วิธีเรียนรู้ทักษะการพัฒนาตัวเอง

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จ คนที่สำเร็จหลายๆคน อาจจะมากกว่า 80% ไม่ได้มาการการที่ครอบครัวร่ำรวยแต่สิ่งที่พวกเค้ามีเหมือนกันคือความสม่ำเสมอ กฏ 100 วัน ถ้าเราสามารถมีนิสัย 1 อย่างที่จะเปลี่ยนชีวิตเราไปทั้งชีวิต นิสัยนั้นเราเรียกว่า keystone habit, หลายๆคนอาจจะสงสัยว่า keystone คืออะไร ลองนึกภาพประตูหินทรงโค้งโบราณ หินที่สำคัญที่สุดคือหินที่อยู่ตรงกลาง ที่จะมีผลกระทบต่อหินทั้งหมดของประตู เราเรียกมันว่า keystone นิสัย keystone ไม่ใช่ว่า… Read More »ทำไมความสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญ

พร้อมที่จะมอบความรักให้กับตัวเองอย่างเต็มที่แล้วหรือยัง? ชาเลนจ์ 30 วันนี้จะพาคุณไปค้นพบความสุข ความมั่นใจ และความรักที่มีต่อตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ทำไมต้องรักตัวเอง? เพิ่มพลังบวก: เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น มีความสุข และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับทุกปัญหา สร้างความมั่นใจ: การรักตัวเองจะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะแสดงออก และทำในสิ่งที่คุณต้องการ พัฒนาความสัมพันธ์: เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะเข้าใจความต้องการของตัวเองมากขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ มีสุขภาพที่ดีขึ้น: การรักตัวเองจะกระตุ้นให้คุณดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจมากขึ้น Challenge 30 วัน… Read More »ชวนทำ Challenge รักตัวเอง 30 วัน เปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น!

หากร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณต่างๆออกมา อาจจะถึงเวลาที่เราต้องหันกลับมารักตัวเอง การรักตัวเองเราต้องดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ บางทีแค่เราดูและตัวเองจากภายนอกเล็กๆน้อยๆ ก็ทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลง และทำให้เรารักตัวเองมากขึ้นได้เหมือนกัน 10 self-care routine ที่เราพยายามทำให้ได้ทุกวัน 🙂 สิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยให้เราเริ่มรักตัวเองขึ้นมาที่ละนิดๆได้ด้วย จากการดูแลตัวเองจากภายนอก เพื่อให้ภายในของเรารู้สึกดึขึ้น เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างแน่นอน

เราเริ่มเขียน journal เพื่อช่วยในเรื่องของ mental health จากสภาวะเครียด หรือทบทวนอารมณ์ความรู้สึกต่างๆในแต่ละวัน เรารู้มาว่า ในวันๆนึงคนเราสามารถคิดเรื่องได้มากมายถึง 20,000 กว่าเรื่อง ลองคิดดูว่าหากหนึ่งในนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะใส่ใจ สมองคงไม่เหลือพื้นที่ให้เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่ เทคนิคหนึ่งที่เราใช้เขียนคือ free writing เราเริ่มจากในตอนเช้าหลังตื่นนอน สิ่งที่เราทำคือพยายามออกห่างจาก social media (มีบางช่วงที่พบว่าการเล่น social media ตั้งแต่ตื่นนอนสามารถทำลายวันดีๆของเราได้เลย) ทำให้เราหันมาเขียน… Read More »ทำไมเราควรเขียน Daily Journal

Mindset หรือความคิดคือสิ่งบ่งบอกได้ว่าชีวิตจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใด การกระทำของเราเกิดจากความคิดที่บ่มเพาะจนเป็นเราในปัจจุบัน จนทำให้เราคิดว่านีคือตัวตนของเราจริงๆ แต่ความเป็นจริงแล้ว เราสามารถเปลี่ยน หรือต้องการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ จากการเปลี่ยนความคิดภายใน Mindset เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาตัวเอง เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ยิ่งใหญ่ขึ้น การทำอะไรใหม่ๆ เปลี่ยนความคิด ที่นำพาไปสู่การกระทำใหม่ๆ ก็จะพาเราไปยังเป้าหมายที่เราต้องการ